24/03/2011

A prisão de ventre é um mal que persegue muitas crianças e adultos. Em qualquer fase da vida pode acontecer, mas ocorre principalmente nas crianças, quando deixam de se alimentar apenas pelo leite materno, e em mulheres grávidas.

No geral, a prisão de ventre surge quando a pessoa não tem hábitos saudáveis. Boa alimentação e prática de exercícios estão totalmente ligadas ao bom funcionamento do intestino.

Antes de tudo é importante saber identificar as causas da prisão de ventre. Ela é definida quando a pessoa evacua menos de 3 vezes na semana. O considerado normal pode ser de 3 vezes ao dia a 3 vezes na semana.

As principais causas são: falta de fibras na alimentação, falta de atividades físicas, mudanças de rotina (como viagens e gravidez), desidratação, uso de certos medicamentos, entre outras.

Para o bom funcionamento do intestino é necessário que a pessoa passe a ter uma alimentação rica em fibras, frutas, legumes e vegetais. Beber pelo menos de 10 a 12 copos de água por dia, praticar atividades físicas (principalmente idosos) e evitar frituras, doces em excesso e o sedentarismo. Evite também o uso de laxantes sem prescrição médica.

Veja uma série de receitas deliciosas e saudáveis que ajudam no bom funcionamento do intestino:

Suco Refrescante

Frango com abóbora

Bolo de banana com fibras