Combatendo o mal-estar

Embora algumas mulheres passem pelos primeiros meses de gravidez sem ter qualquer sintoma óbvio, a maioria tem vários incômodos do começo ao fim da gestação. Nas primeiras semanas, os sintomas mais comuns são náusea e vômitos freqüentes. Conhecido como mal-estar matinal, essa sensação ruim pode ocorrer a qualquer hora do dia. Como um de seus agravantes é a falta de alimentação, mantenha sempre em mãos lanches, como biscoitos e frutas frescas.

Usar gengibre fresco para preparar as refeições ajuda a combater as náuseas. O gengibre pode ainda ser consumido de outras formas, tais como chás, essências, cápsulas, comprimidos, biscoitos e bolos. Pelo fato da gravidez deixar o olfato mais sensível, alguns alimentos que você costuma ingerir poderão lhe causar náusea. Exemplo disso são chás, cafés, chocolates e alimentos ricos em gordura ou açúcar. Por tal sensibilidade, pode ser que ache até mesmo sua marca preferida de perfume enjoada.

Para muitas mulheres, chá quente feito de gengibre, camomila ou hortelã ajudam a prevenir o mal-estar matinal e outros sintomas que ocorrem na gravidez. Saquinhos de chá de ervas podem ser encontrados nos supermercados e em lojas de comidas naturais. Contudo, você pode optar por fazer os seus com ervas caseiras.

O que fazer para combater os sintomas desconfortáveis?

Dor nas costas
Peça a seu parceiro ou a uma amiga para massagear a parte inferior das suas costas. Use sapatos confortáveis durante a gravidez e sempre preste atenção em sua postura quando estiver suspendendo objetos.

Prisão de ventre
Beba pelo menos de 6 a 8 copos de água por dia. Coma alimentos ricos em fibras, como vegetais frescos e cereais. Exercícios freqüentes vão estimular o aparelho digestivo.

Tontura
Sente-se em uma cadeira e se abaixe de modo que sua cabeça fique entre os joelhos. Quando estiver deitada, mantenha os pés mais altos do que a cabeça.

Azia
Evite encher seu estômago, faça várias refeições pequenas e leves, em vez de uma só em maior quantidade.

Inchaço e ganho de peso repentino
Fique atenta a qualquer sinal de inchaço no seu rosto, mãos e tornozelos. Um repentino aumento de peso pode ser um sinal de pré-eclâmpsia; nesse caso, você  deve procurar seu médico.

Insônia
Tome um banho de banheira com óleos de lavanda antes de dormir. Sempre use pijamas frescos e soltos. Uma bebida quente, como chá de camomila ou leite, pode ter um efeito sonífero.

Seio dolorido
Use um sutiã para grávida com suporte. Aplique óleo vegetal ou de oliva nos mamilos, caso eles estejam secos.

Varizes
Descanse e levante suas pernas e pés o máximo que puder. Evite massagear as áreas afetadas. Use meia-calça especial.

Retenção de água
Beba menos álcool e melhore sua circulação sangüínea descansando os pés.