15/02/2011

Prof. Rodolpho Teixeira Sunica

Embora a maior preocupação da maioria das mulheres seja com a estética, Gettman e Pollock 1981, mostraram que o treinamento de força nas mulheres aumenta a capacidade cardiovascular, a força física e emagrece.

Partindo do sedentarismo, o desenvolvimento num programa de 8 a 20 semanas é similar nos dois sexos até certo patamar depois, claro, o homem continua a ganhar massa muscular magra enquanto a mulher tende a ficar estabilizada.

Uma das grandes vantagens já comentada é a prevenção da osteoporose onde a mulher por ser mais predisposta é mais beneficiada nessa modalidade. Outro grande benefício é com relação ao melhor controle e convívio com a TPM. Várias pesquisas e levantamentos feitos em academia demonstraram que 70 a 95% das mulheres sofrem com os sintomas desse desequilíbrio hormonal próprio do período.

Os exercícios físicos podem funcionar como um remédio ou um antídoto. Relatos mostram que 50% das mulheres declaram uma diminuição dos efeitos nefastos da TPM só com o exercício e entre as atividades mais procuradas hoje em dia nas academias, está à musculação. A maioria tem uma freqüência de duas a três vezes por semana com uma duração de uma a duas horas.

São inúmeros os benefícios do exercício físico na saúde da mulher, o mais importante é a adesão a um programa eficiente de atividade física focado nos principais objetivos da mulher.

Rodolpho Teixeira Sunica

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