14/04/2011 

Poucas pessoas sabem a forma correta de dormir e isto pode influenciar muito na rotina. O fisioterapeuta Francisco Miguel, da Escola de Postura Brasil, explica que uma boa noite de sono pode ser ótima para a saúde e para a beleza. Para que isto ocorra existem acessórios e posições corretas para deitar, mas se o problema persistir o método RDM, exclusivo da escola, pode lhe devolver o descanso noturno.

Para dormir é importante ter um colchão apropriado, travesseiros na altura correta, rolos ajustáveis para abraçar durante a noite e cálcios para joelhos e ombros. Sem estes objetos o resultado pode ser mau humor, rugas, dores e uma sensação de cansaço mesmo após acordar. Com eles suas dores podem até serem tratadas.

Mesmo usando corretamente os acessórios, se você tem dores persistentes é preciso buscar ajuda profissional. A Escola de Postura Brasil orienta durante o dia hábitos que vão resultar em boas noites de sono. Com a Reeducação da Dinâmica Muscular (RDM) o paciente trata através de micromovimentos aliados a elementos para desfazer as tensões e compressões em torno da coluna. Desta forma as causas do desconforto vão ser cortadas pela raiz.

Para te ajudar a ter noites melhores de sono o fisioterapeuta Francisco Miguel da Escola de Postura Brasil ensina algumas posições corretas:

01). Posicionamento para relaxamento lombar:

- Deitada de costas no colchão, joelhos dobrados e pés apoiados, com braços esticados ao longo do corpo.

- Deitada de costas no colchão, quadril e joelhos a 90 graus sobre um apoio.

02). Posicionamento para dormir:

- Deitado de lado, usar um travesseiro na altura do ombro, embaixo da cabeça e um entre os joelhos semidobrados.

03). Orientação para levantar da cama:

- Virar-se de lado, colocar pernas para fora da cama, apoiar as pernas, contrair a barriga e levantar o tronco, apoiar os pés caso não alcance o solo, deve-se usar um banquinho ou escadinha para descer da cama.

04). Orientação para arrumar a cama:

- De acordo com a altura da cama deve-se dobrar as pernas ou ficar de joelhos para não sobrecarregar a coluna. Procure adaptar-se ao tipo de cama.

Escola de Postura Brasil

www.escoladepostura.com.br

Bibiana Maia - bibiana@ateliedecomunicacao.com.br