A Yoga se popularizou e atrai cada vez mais gente interessada numa prática que propõe a harmonização do corpo e da mente Margareth Gomes Músculos mais flexíveis, respiração melhor e uma mente que resiste com menos estresse aos pequenos dramas cotidianos. Estes são os principais benefícios apontados por quem adotou a ioga como exercício diário. A top model Gisele Bündchen e a pop star cantora Madonna são algumas das adeptas da ioga, que virou moda no mundo das celebridades.

Atrás de disciplina, autoconhecimento, um estado de espírito mais zen e mesmo perda de peso, muitos goianienses estão descobrindo aos poucos as vantagens da ioga. Hoje, existem mais de cem estilos de ioga (confira alguns no quadro nesta página), mas todos descendem do método clássico que é o hatha yoga, que reúne as posturas chamadas asanas. Até nas academias mais badaladas da cidade já dá para exercitar a ioga. "É uma autolibertação de tendências de maus hábitos, de não ficar sofrendo por desejos", define Nestor Mota, 67 anos, pioneiro na área.

O ex-seminarista dominicano de Juiz de Fora que fundou o Instituto da Yoga em Goiânia há 36 anos segue os preceitos do Instituto Kavalaiadhama, com sede na Índia, segundo os quais a ioga proporciona um novo olhar sobre a vida. Na sua opinião, a prática oriental serve para que se tenha mais consciência ética e harmonização do corpo e da mente. Já Daniel Tonet, diretor da Universidade de Ioga, acredita que a procura maior pela atividade decorre por ela potencializar a sensibilidade e a criatividade. "É enorme o número de cantores, compositores e atores de teatro e televisão que praticam o método.

Sem falar nos locutores, que buscam as técnicas de respiração e mantra para se educar", observa. Outro foco são empresários, executivos, interessados em conciliar o estresse cotidiano com produtividade. Qualidade de vida O desafio de superar um péssimo condicionamento físico levou a dona de casa Regina Alice Vasconcelos Tavares, 61 anos, a inscrever-se pela segunda vez, há quatro anos, num curso de ioga tradicional.

Numa tentativa anterior não foi muito longe, por achar a atividade "monótona". "O engraçado é que hoje a ioga é a minha cachaça. Não a largo por nada. Aprendi a relaxar, estou aprendendo a respirar. Tenho mais qualidade de vida e menos ansiedade." De acordo com ela, sua pressão arterial melhorou e também os problemas na musculatura dos ombros. "O alongamento é perfeito. Até o peso está mais controlado", assegura.

O engenheiro civil Paulo Henrique Vicente de Paiva, 37 anos, conta que apaixonou-se pela ashtanga yoga há três anos. Praticante da arte marcial aikidô, queria um exercício que deixasse os músculos ainda mais flexíveis. "É um aprendizado que surge da dificuldade de superar seus limites. Não forçar, não se machucar, saber até onde seu corpo pode ir", comenta, ao acrescentar que abandonou o aikidô e ficou só com a ioga.Solteiro, Paulo Paiva brinca que "até o sexo melhora muito". Na mala, sempre que viaja ele leva o tapetinho em que se exercita. "Depois de aprender os exercícios, tem-se a vantagem e a liberdade de não se depender de equipamentos de academia.

Dá para exercitar num hotel, em casa. Mas é preciso disciplina. Ter muita perseverança e força de vontade", explica. Ele ressalta que esse tempo todo de ioga levou-o a diminuir também os níveis de ansiedade.

Controle sobre as emoções

A odontopediatra Emília Carla Finotti, 48 anos, começou a praticar Yoga há quatro anos por "curiosidade". No início, conta, tinha dificuldade em manter a disciplina. "Era difícil concentrar-me, respirar." Emília cumpre uma média de dez horas diárias de trabalho lidando com pacientes estressados e em posições corporais desconfortáveis. "Não tenho mais dor lombar. Agora, faço por prazer", afirma.

A história de que os adeptos da ioga não se incomodam se o transito flui mal, se o aeroporto está um caos, requer uma melhor interpretação. Não é verdade que a ioga deixa o indivíduo desligado. "Mas ela ensina a relaxar em momentos de tensão. A meditar. A ter um controle sobre as emoções. É ótimo para a mulher, pois trabalha a região perineal", afirma Emília, que é divorciada e mãe de quatro filhos.

Por causa da ioga, ela experimentou também a corrida e hoje faz as duas atividades, todos os dias, com uma disciplina férrea. Ex-jogador da seleção goiana de handebol, Wadih El Kadi, 22 anos, solteiro, hoje vendedor e promotor de eventos, animou-se tanto com a prática da ioga, a qual iniciou há cerca de um ano e meio, que pretende até se tornar professor da atividade, na linha da qual é adepto, a swásthya yoga.

Para tanto tem feito vários cursos. "Faço meditação, respiração, uma limpeza orgânica completa. Objetivo um estado de evolução profissional e familiar. Me sinto bem mais disposto hoje", enumera ele os benefícios da prática. Já a professora Isabela Alessandri Paranhos, 39 anos, casada e mãe de quatro filhos, pratica há quase dois anos a ioga conhecida como hormonal, atividade que começou por orientação médica. À época, Isabela tinha um acentuado problema na tireóide, problema contornado hoje. Ela conta que também ganhou mais auto-estima, além de energia para lidar com os filhos agitados e desdobrar-se em sua área profissional. "Tenho mais ânimo para enfrentar os desafios diários. A ioga é a hora que presto atenção em mim mesma. É o refresco do dia."

MÉTODOS DE IOGA

¤ Hatha yoga - É a linha clássica da qual derivam as demais. Basicamente consiste em aulas de harmonização, postura, respiração e meditação. Pode ser feita três vezes por semana, com uma hora de duração cada sessão. Ou com uma ou duas sessões diárias de técnicas corporais e respiratórias, além de relaxamento. É recomendável a supervisão de um instrutor. Exige acompanhamento médico em casos de hipertensão, problemas cardíacos, hérnia de disco, disco vertebral deslocado, hérnia inguinal, úlcera ou outros problemas de saúde.

¤ Ashtanga vinyasa yoga - Alia movimento e respiração de forma fluida e constante. Tem seis seqüências fixas de asanas (posturas) que são indicadas pelo instrutor. Entre os benefícios destacam-se maior capacidade de concentração, mente mais tranqüila, mais equilíbrio interno. A única contra-indicação é para mulheres grávidas.

¤ Swásthya yoga - Proporciona o fortalecimento muscular, aumento de vitalidade e alívio do estresse. Consiste na realização de gestos reflexológicos, feitos com as mãos, na expansão da bioenergia com exercícios respiratórios, e em técnicas de concentração, meditação e descontração. Para conseguir um bom aproveitamento, o ideal é praticá-la todos os dias. É possível treinar também algumas posturas em casa.

¤ Ioga-terapia hormonal - É uma versão da ioga tradicional mais direcionada às mulheres, indicada para problemas de tensão pré-menstrual (TPM), ovário policístico, desvios de coluna, dificuldades para engravidar, baixos níveis hormonais. Os exercícios fortalecem a musculatura e os ossos, corrigem a postura, modelam o corpo, ativam a produção de hormônios, diminuem os sintomas da menopausa, combatem o estresse, a depressão, a insônia, etc. Exige acompanhamento médico de pessoas com pressão alta, problemas de coração, hipertireoidismo.
Fonte: O Popular