Os treinos em Circuito são indicados geralmente para pessoas que querem perder peso e ganhar massa muscular rapidamente
09/11/2012

Ainda dá tempo de entrar em forma paraa estação mais esperada do ano, o verão. Se você está com uns quilinhos a maise fica triste só de pensar em colocar o biquíni, faça o circuito na Edge eentre em forma para as festas de fim de ano.

O circuito é um estilo de treino quepromove aumento da resistência, ganho de massa muscular, maior capacidadecardiovascular e melhora do tônus muscular de forma segura. Realizado atravésde rotinas mais curtas e intensas, que podem ser realizadas com segurança tambémpor iniciantes.

O circuito deve ser feito pelo menostrês vezes na semana, com duração de uma hora, repetindo cada exercício de 15 a20 vezes e todas as séries de 3 a 4 vezes e pausa entre as séries é ativa nessetreinamento, ou seja, sempre realizando exercícios aeróbios como: pular corda,corrida no lugar, polichinelos, pedalar, com duração de 1 a 3 minutosdependendo do condicionamento físico de cada um.

A carga utilizada nos exercícios tambémé variável e depende da força muscular de cada aluno. É interessante utilizar umacarga que se torne exaustiva quando estiver faltando 3 ou 4 repetições paraacabar a série.

O circuito pode ser feito na musculaçãoou nas aulas de ginástica com pesos livres e tornozeleiras. Não se esqueça deexercitar o corpo todo, principalmente os músculos do abdômen, para obter umcorpo simétrico e saudável.

“Atividades que promovem um gastocalórico considerado, são interessantes para um programa de emagrecimento,sempre aliado com uma boa alimentação é claro.” Tatiane Cupertino- professora demusculação da Edge Life Sports Cref: 35973-G/SP

Sobre a EDGE LIFE SPORTS

Uma academia projetada paraoferecer o melhor, lugar ideal para fortalecer o corpo, fazer amigos e deixar avida em forma. Um lugar único e do tamanho dos seus objetivos, melhoresequipamentos, climatização, sonorização e ambientação com conforto total paravocê relaxar e definir seus objetivos e seu corpo.

Eduardo Arnaut, proprietário,esportista de performance competitiva, reúne a experiência empresarial e apaixão pela atividade física neste projeto que tem como objetivo adiferenciação por meio da valorização da inovação e o acompanhamentopersonalizado para garantir saúde, bem-estar e performance

Infra-estrutura: São 8 andares,para sua segurança e comodidade. Programas dedicados a qualidade de vida e aobem-estar. Profissionais especializados para acompanhar você na sua atividadefísica.

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CARINA BASSO - jornalismo@inassessoria.com.br