03/12/2010

Dr. Alexandre Bez

As festas de final do ano estão aí. Para a maioria das pessoas essas celebrações são excitantes, pela produção em si, a arrumação dos detalhes, a recepção e outros aspectos. Entretanto, muitas vezes toda essa empolgação transforma-se em STRESS e DEPRESSÃO específicos, surgindo como um gatilho esmagador do psicológico. A boa notícia é que na maioria dos casos essa “depressão com hora marcada” vai embora junto com o ano velho. Mas é bom ficar atento aos fatores desencadeantes dessa situação, mais comum que imaginamos.

·                                 “Medo Consciente” de enfrentar outro ano, de encarar os velhos e novos problemas.

·                                 “Medo  Inconsciente”  de não saber o que irá enfrentar, gerando uma ansiedade, provocada pela expectativa.                       

·                                 Descontentamento  ao ver que mais um ano se foi. 

·                                 Tristeza  ao lembrar as emoções passadas e das pessoas que passaram em nossas vidas.                                                 

·                                 Solidão: nessas datas especiais natalinas, mesmo se a pessoa for bem-relacionada, comunicativa e "Antenada" se faltar um parceiro, um namorado, alguém que preencha essa lacuna de final de ano, o sentimento de solidão se potencializa.

Dicas para diminuir a depressão e o stress causados pelas festividades de final de ano:

  1 – Perceber se há um problema emocional presente nessas datas.

  2 - Não tentar ignorar a data, achando que o problema vai embora, ao contrário, esteja ciente dessa, para que você lide melhor com essa situação.

  3 -  Estar atento a frustração, caso seus planos não saiam como o planejado.

  4 - Não desconsidere as experiências desagradáveis, use-as a seu favor aprenda com os erros.

  5 - Nunca tente passar as comemorações só. Seu stress e depressão irão aumentar.

  6 – Se estiver distante das pessoas queridas, procure  se ocupar com atividades diversas.

  7 - Lembre-se com carinho e não com tristeza dos que já foram e dos que não estão mais na condição de conjugue, ou namorados.

  8 - Caso não consiga se engajar em algum grupo, faça parte de um trabalho voluntário.

  9 - Mantenha-se ocupado, participando das comemorações, e entrando na confraternização, com isso a depressão com hora marcada irá atrasar e provavelmente nem aparecer em seu contexto natalino e de ano-novo.

  10 - Esqueça dos problemas que podem atrapalhar suas comemorações, tais como conjugais, financeiros, pessoais...

 O que não fazer:

  1 - Desligar os telefones

  2 - Ficar em casa sozinho

  3 - Não fazer planos 

  4 - Desconectar o computador

  5 - Deixar de atender a porta e/ou interfone

CONCLUSÃO

Participe, colabore, enturme-se, curta as datas dentro de suas possibilidades econômicas e psicológicas. Um panettone e algo para beber com a pessoa amada, já é uma celebração se não der para ir a Paris, por exemplo. Faça o que puder fazer, respeitando os seus limites, mas faça! 

 Dr. Alexandre Bez – Psicólogo especializado em Ansiedade e Síndrome do Pânico pela

Universidade da Califórnia - UCLA, e Relacionamentos pela Universidade de Miami, Flórida membro da APA.