03/11/2012

- Não inicie sem consultar um médico para avaliação e oreintações.

- Combine diferentes formas de exercícios:
 

. aeróbicos ( caminhada, corrida, ciclismo, natação, aulas de ginástica, dança). Podem ser feitos de 3 a 6 vezes por semana.

. anaeróbicas( musculação, ginástica localizada, hidroginástica, etc.)

- Antes de qualquer das atividades acima, inclua aquecimento e volta á calma, com exercícios de alongamento no início e fim de casa sessão

Tente conferir a sua frequência cardíaca durante a sessão de exercícios. Vc. poderá tomar a pulsação no pulso ou no pesoço, aonde sentir melhor. Conte as batidas por 10 segundos e multiplique por 6.
Veja com seu médico o que é considerado normal para sua idade e peso.

Redação