Para quem tem dúvidas se é possível eliminar o excesso de peso adquirido na estação passada, a apresentadora e educadora física Solange Frazão, expert em saúde, beleza e qualidade de vida, declara: “Com a chegada do verão todos nós, principalmente as mulheres, começamos a pensar se ainda dá tempo de entrar em forma e perder aquela gordurinha que acumulamos durante o inverno, não é mesmo? Pra você que ainda tem dúvida, eu digo sim! Ainda dá tempo de perder uns quilinhos com saúde”, conclui.

A euforia com a aproximação do verão é tamanha que as pessoas tendem a se preocuparem apenas com a estética, deixando de cuidar de outros fatores como o cuidado com a alimentação e a saúde de um modo geral. Naturalmente o organismo começa a perceber e refletir as mudanças climáticas ocasionadas pelas mudanças de estações, como por exemplo, no verão iniciamos um período de maior transpiração, logo acabamos perdendo muitos nutrientes. Assim surge a necessidade de evitar o desgaste e manter o corpo equilibrado, a recomendação neste caso é beber muita água.

Com o objetivo de ajudar quem está em busca de perder esses quilinhos a mais, Solange Frazão desenvolveu o “Projeto Verão” em parceria com a Dra. Carolina Baccei (nutricionista especializada em nutrição clínica funcional). Em seu blog a apresentadora dá dicas de como perder o excesso de peso ganho no inverno. “Graças a Deus, eu tenho um público fiel, principalmente o feminino. Eu recebo pelas minhas redes sociais muitos pedidos de dicas, então resolvi desenvolver este projeto em parceria com a Dra. Carolina. Nosso objetivo é incentivar o emagrecimento saudável e estimular o cuidado com a saúde”, finaliza a apresentadora.

Qual a pessoa que nunca sonhou em entrar o verão com o corpo perfeito e em forma? Para entrar o verão em forma e com saúde é preciso ter cuidado, nada de dietas milagrosas, sopas, shakes, etc. Se você quer estar sempre bela e com um corpo perfeito e com saúde, o ideal é seguir as dicas de profissionais e especialistas.

PROJETO VERÃO

Prepare seu corpo para o verão.

BARRIGA CHAPADA E INTESTINO SAUDÁVEL!!!

por Solange Frazão

 
MAIS SAÚDE, MENOS BARRIGA!!!

 
Este é o problema de muitas pessoas, inclusive as magras – A TAL DA "barriguinha".
 
Alerta: Ter excesso de gordura na região abdominal traz vários malefícios a saúde além da estética prejudicada. Uma pesquisa do Instituto Internacional da Saúde afirma que a partir dos 30 anos, a concentração de tecido adiposo na área da cintura se torna mais crítica e pode acarretar doenças como diabetes, colesterol alto, pressão alta, e ainda trazer risco de derrame e infarto.
Se quiser acabar definitivamente com “ela”, opte pelo caminho mais saudável e realmente definitivo. Ou seja, alie os exercícios físicos à bons hábitos alimentares.
 
“E para isto acontecer é preciso “atacar” em quatro frentes de batalha”.

1 - reeducação postural;

2 - reeducação alimentar;

3 - exercícios aeróbios;

4 - exercícios anaeróbios (localizados).

 
“E além dessas frentes, saiba quais são os maiores "inimigos" responsáveis  pelo aumento da barriguinha, e as maiores dificuldades em eliminá-las”.

- cerveja

- refrigerantes

- feijão

- frituras

- pão francês

- enlatados

- lingüiça

- presunto

- queijos amarelos

- sal em excesso

- doces em excesso

- bebidas alcoólicas

- farinha de trigo

“PORTANTO... ELIMINAR DO CARDÁPIO URGENTE!
VAMOS AO ATAQUE!”

REEDUCAÇÃO POSTURAL: Procure fazer com freqüência, exercícios de alongamento. Procure alongar todos os grupos musculares ao menos uma vez ao dia. Desta forma estará protegendo suas articulações e melhorando sua postura. Alongando você estará automaticamente mantendo sua coluna ereta e sua postura equilibrada.

EXERCÍCIOS AERÓBIOS:Caminhadas, corridas, natação, bicicleta, pular corda, subir escadas, fazer esportes, dançar...

Exercícios responsáveis pela redução de gordura corporal.
Deverá praticar essas atividades no mínimo 5 vezes por semana, durante, no mínimo, 30 minutos.

O ideal é que sejam praticados  de 45 a 60 minutos por dia.

 
 
EXERCÍCIOS ANAERÓBIOS OU LOCALIZADOS: Exercícios de força e repetição (abdominais).

Eles fortalecem e tonificam a musculatura abdominal.

Deverá ser feito 3 vezes por semana em dias alternados.

Fazer 4 séries de 15 repetições de abdominais. (do modo que preferir) e sempre prestando atenção à sua coluna e pescoço.

Dica: na foto abaixo estou fazendo abdominais com um equipamento funcional da minha linha, a roda de exercício.

É preciso desintoxicar!

Por Dra. Carolina Baccei

A desintoxicação, também chamada de detoxificação tem por objetivo diminuir os impactos negativos das toxinas que nosso organismo é exposto diariamente, através do uso excessivo de medicamentos, uso de embalagens plásticas, poluição ambiental, estresse, alimentação rica em açúcar, gorduras, corantes e outros produtos químicos. O acúmulo destas toxinas pode acarretar em processos inflamatórios no organismo, abrindo espaço para o surgimento de doenças , aumento de peso e gordura localizada.

Como eu sei que preciso de uma dieta de detoxificação?

*Gosto amargo ou metálico na boca

*Falta de apetite pela manhã

*Dificuldade na perda de peso, mesmo fazendo dieta

*Déficit de memória

*Concentração ruim

*Depressão
*Dor de cabeça ou enxaqueca

*Tontura
*Fadiga generalizada

Fique atento(a) ao sinais acima, caso você apresente a maioria deles, procure um nutricionista!

Para iniciar um programa de desintoxicação do organismo, aqui vão algumas dicas:

- Prefira alimentos orgânicos, cultivados sem agrotóxicos, pesticidas ou adubos químicos;

- Evite alimentos embalados em plásticos, principalmente manteigas e óleos;

- Troque suas panelas pelas feitas de inox;

- Prefira alimentos naturais, livres de corantes e conservantes químicos;

- Não fume e evite a exposição à fumaça de cigarro;

- Evite o consumo de álcool;

- Faça uso racional de medicamentos. Evite a automedicação;

- Prefira borrifar seu perfume na roupa e não na pele, alguns perfumes têm como fixador o arsênico, substância tóxica que representa risco à saúde;

- Evite desodorantes antitraspirantes, pois o suor é uma importante via de detox e não deve ser inibida;

- Evite a exposição a produtos de limpeza, prefira os biodegradáveis;

- Inclua os seguintes alimentos no seu cardápio: couve flor, brócolis, couve manteiga, repolho, agrião, rúcula, clorofila, alho e cebola(devem ser ingeridos crus) ,própolis, chá Verde,  gengibre, páprica, curry, canela, alecrim, frutas vermelhas e aloe vera.

Confira semanalmente no blog da apresentadora, as dicas do Projeto Verão. http://bloglog.globo.com/solangefrazao