04/12/2010

Por Fernanda Guerzoni

Emagrecer antes do Natal é a meta de 10 entre 10 mulheres para entrar naquele vestido deslumbrante e arrasar na festa natalina. O problema é que  – com a chegada do fim de ano e a expectativa das merecidas férias de um pouco de descanso  – a tendência é relaxar um pouco na alimentação e isso reflete naqueles quilos a mais que ontem mesmo não estavam ai!

Não se desespere que ainda temos tempo para reverter essa situação. Nada de dietas de emergência, o segredo é comer de forma saudável seguindo algumas regras.

Para começar insira no mínimo 4 rações de frutas e duas de verdura – uma cozida e a outra crua – por dia, além de cereais integrais no café da manha, já que contém fibras e colaboram para que nos sintamos mais satisfeitas. Você pode misturar os cereais com iogurte ou algum fruto seco, se preferir.

Carne, frango e peixe também podem ser consumidos, desde que sejam grelhados ou feitos no forno. Os legumes também deverão ser ingeridos ao menos 3 vezes por semana.

Essas pequenas mudanças na alimentação aliadas ao consumo de muita água por dia e algum exercício – que pode ser uma simples caminhada – são suficientes para que você perca os quilos indesejados e esteja com a pele e o cabelo muito mais bonitos.

Fernanda Guerzoni - http://www.lazerbeleza.com