23/10/2012
 
A professora Stella Torreão dá as dicas para os que começam a malhar nessa época do ano
 
A primavera já chegou e logo vem o verão. E com a chegada das estações mais quentes, aumenta a prática de exercícios e a procura, de pessoas sedentárias, por atividades físicas. Nesses casos, todo cuidado é pouco para evitar acidentes. Sendo assim, a professora Stella Torreão dá as suas dicas para a prática de exercícios de forma segura e em busca de saúde e de melhor qualidade de vida.
 
A professora Stella Torreão é licenciada em Educação Física pela Universidade Gama Filho, pós-graduada em Treinamento Aquáticos pela Universidade da Flórida (EUA), representante internacional da Aquatic Exercise Association (EUA), Master Trainer Hydrorider em Spinning Aquático pela Itália e introdutora da Bicicleta Aquática na América Latina e do Hydropilates no Brasil. Em 2008, Stella recebeu da Riotur o título de Embaixadora do Rio de Janeiro no segmento Saúde.
 
 
1-  Nada de preguiça ou de loucuras para ter resultados em pouco tempo. O principal é ter saúde. Por isso, não importa a idade, é fundamental consultar um médico antes de iniciar a prática de atividades físicas;
 
2 - Nada de aderir a dietas prontas. O melhor a fazer é consultar um nutrólogo ou um nutricionista;
 
3 - Procure uma academia com a qual você logo, de cara, se identifique, que tenha uma empatia. É importante lembrar que você vai passar, em média, uma hora e meia por lá. Quanto à atividade a ser praticada, vale yoga, hidroginástica, natação, atividades em água e musculação;
 
4 - Não faça comparações com a pessoa que está se exercitando ao seu lado. É importante lembrar que a genética de uma pessoa é diferente da genética da outra. O importante é saber onde você quer e onde pode chegar;
 
5 - Procure um profissional de educação física para fazer um planejamento específico para você. É importante não cair na mesmice ou em atividades que nada têm a ver com você;
 
6 - Se estiver há um longo tempo sem praticar atividades físicas reforce ainda mais os cuidados;
 
7 - Para aqueles que querem resultados imediatos, é importante lembrar que a retomada da prática das atividades físicas deve começar devagar. E no caso de se observar algo diferente, é fundamental parar e passar por uma reavaliação;
 
8- Lembre-se que os exercícios físicos são como remédios e devem ser ministrados na dose certa, sem abuso. Se for desta forma, os resultados obtidos serão excelentes;
 
9- Faça da atividade física uma atitude. Não conheço ninguém que se arrependa após a prática de exercícios. Vença a preguiça, mude o estilo e, independentemente da idade, ganhe muitos anos de vida;
 
10 - A melhor dica é: escolha a sua atividade física preferida e pratique. Só não vale mesmo é ser sedentário ou apelar para cirurgias sem necessidade.
 

Giulia Peluso - giulia.peluso@trevocomunicativa.com.br