DICAS

¤ Não inicie qualquer atividade sem consultar um médico

¤ Busque um profissional que possa acompanhá-lo, como um personal trainer ou professores na academia

¤ Se quer perder peso, os exercícios aeróbicos (corrida, bicicleta, natação) são os mais indicados. Se quer ganhar massa corpórea, a musculação é mais indicada

¤ Opte por um treinamento adequado ao seu perfil. A combinação de vários deles, talvez, seja o melhor para você

¤ Tenha em mente que o resultado só vai aparecer de verdade meses após o início da atividade, dependendo do seu tipo físico

¤ Respeite sua personalidade ao escolher sua modalidade. Se não gosta de monotonia, evite fazer somente exercícios repetitivos

¤ Busque novidades. De vez em quando, treinamentos novos podem lhe dar novo fôlego

¤ Respeite os descansos e não sobrecarregue seu corpo. Para quem está começando, o ideal é intercalar um dia de descanso com outro de treinamento

¤ Mantenha uma alimentação saudável, adequada ao treinamento (um nutricionista pode ajudar) e durma bem, pelo menos oito horas por noite

¤ Tenha em mente que só com tempo e condicionamento é que poderá ir aumentando sua carga de exercícios, aos poucos, para incrementar seu treinamento e melhorar os resultados
Fonte: Jornal O Popular