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Exercício x Sexo

 
Quando a atividade física é feita na medida certa, dois hormônios importantes, como a testosterona, que faz
ganhar massa muscular, e o cortisol, cuja ação é justamente oposta, já que faz perder a condição física, entram em equilíbrio e estimulam a condição orgânica geral.

Mas, se a quantidade de exercícios for excessiva, haverá um aumento de cortisol, também conhecido como hormônio do estresse, que acabará inibindo a libido e a potência sexual, tanto em homens como em mulheres.

O alerta é da Educadora Física especialista em Medicina do Exercício Ana Karine Salomão, da Quality Fitness.

Segundo ela, o exagero no treinamento faz a pessoa ultrapassar a capacidade de adaptação de seu corpo e entrar em ''''over reathing'''' e, em uma fase mais aguda, em ''''over training'''', situações muito parecidas quando se está sob estresse.

O estresse produz mais cortisol, que provoca dor de cabeça, humor variável e cansaço, além de ser prejudicial para a potência e a libido. Na dose certa, tudo bem, alerta Ana Karine Salomão.

Em doses equilibradas, o exercício físico melhora a capacidade cardio-respiratória, controla a pressão arterial, queima calorias, aumenta a sensação de bem- estar e ainda é capaz de manter intacto o desejo sexual.

Confira os sintomas da síndrome do excesso de exercício físico:

- Queda no desempenho, os exercícios não surtem efeito.

- Queda na imunidade, tornando o organismo suscetível a doenças.

- Fadiga, Insônia ou noite mal dormida.

- Alteração no apetite (passar a comer demais ou muito pouco).

- Lesões musculares e fraturas de estresse.

- Irritabilidade, ansiedade, agressividade e nervosismo.

- Aumento na pressão arterial e na frequência cardíaca.

- Ausência de menstruação (amenorréia), que pode curar meses.


O que evita:

- Exercitar-se por, no máximo, cinco vezes por semana, uma hora por dia. Respeitar o tempo de recuperação do corpo: no mínimo, 24h entre um dia de exercício e outro.

- Manter a frequência ideal de batimentos cardíacos segundo a idade, o peso e o condicionamento.

- Variar o tipo de exercício, intercalando aeróbicos e anaeróbios, e evitar repetições.

- Manter alimentação equilibrada e evitar dietas radicais.

- Para os novatos: começar em ritmo lento
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